Những sai lầm khi dùng collagen?

Mặc dù collagen rất tốt cho da và sức khỏe, nhưng nhiều người không đạt được hiệu quả như mong muốn do mắc phải các sai lầm trong quá trình sử dụng.

Zalo chị Hồng : 0961960975

Zalo chị Thư : 0376121152

Dưới đây là các sai lầm phổ biến nhất khi dùng collagen được các chuyên gia da liễu và dinh dưỡng chỉ ra:

Chọn sai loại collagen cho mục đích sử dụng

Nhiều người nghĩ rằng cứ uống collagen là sẽ đẹp da và khỏe khớp. Thực tế, collagen có nhiều loại khác nhau:

Sai lầm: Uống collagen chiết xuất từ sụn gà (chứa nhiều Type II) với mong muốn làm mờ nếp nhăn, căng bóng da.

Sửa lại cho đúng: Nếu muốn đẹp da, tóc, móng, bạn phải chọn loại Type I & III (thường chiết xuất từ da cá, da heo). Nếu muốn giảm đau khớp, tái tạo sụn, bạn bắt buộc phải chọn loại Type II. Tham khảo thêm các bài viết sau:

• Có mấy loại collagen, loại nào tốt cho da, loại nào tốt cho xương khớp và loại nào là quan trọng nhất?
• Tác dụng của collagen trong việc giảm đau khớp và tái tạo sụn khớp?

Dùng sai dạng collagen (Chọn phân tử quá lớn)

Sai lầm: Sử dụng các loại collagen dạng thô, dạng kem bôi collagen bề mặt hoặc các viên uống chứa collagen thông thường (chưa qua thủy phân) do giá thành rẻ. Các phân tử này có kích thước rất lớn, cơ thể không thể hấp thụ được và sẽ đào thải ra ngoài gây lãng phí.

Sửa lại cho đúng: Luôn ưu tiên chọn Collagen Peptide (Collagen thủy phân) hoặc Collagen từ da cá (Marine Collagen). Chúng có kích thước phân tử siêu nhỏ, giúp cơ thể hấp thụ vào máu nhanh hơn gấp 7 lần so với collagen thông thường. Tham khảo thêm các bài viết sau:

• So sánh Collagen dạng nước, dạng bột và dạng viên: Dạng nào hấp thụ nhanh nhất?
• Collagen peptide (collagen thủy phân) khác gì so với collagen thông thường?

Uống sai thời điểm trong ngày

Sai lầm: Uống collagen ngay sau khi vừa ăn no hoặc uống vào bất kỳ thời gian nào tiện tay. Khi dạ dày đang đầy thức ăn, axit dạ dày sẽ tập trung tiêu hóa protein từ thực phẩm, làm giảm khả năng hấp thụ và phá hủy cấu trúc của collagen bổ sung.

Sửa lại cho đúng: Thời điểm vàng để uống collagen nhằm giúp cho cơ thể hấp thụ và chuyển hóa tốt nhất, tham khảo bài viết sau:

• Cách uống collagen để đạt hiệu quả cao?

Thiếu Vitamin C đi kèm

Sai lầm: Chỉ uống duy nhất một mình collagen. Như đã giải thích ở cơ chế tổng hợp, không có Vitamin C, các axit amin không thể liên kết để tạo thành sợi collagen hoàn chỉnh.

Sửa lại cho đúng: Chọn mua các sản phẩm collagen có sẵn thành phần Vitamin C trong bảng công thức, hoặc chủ động ăn/uống thêm thực phẩm giàu Vitamin C (nước cam, ổi, viên uống Vitamin C) trong giai đoạn bổ sung collagen.

Nôn nóng, uống không đủ liệu trình hoặc quá liều

Sai lầm 1 (Bỏ cuộc sớm): Uống được 1-2 tuần thấy da chưa đẹp đã dừng lại vì nghĩ không có tác dụng. Chu kỳ tái tạo tế bào da cần ít nhất 28 ngày, và cấu trúc collagen cần từ 2-3 tháng để phục hồi.

Sai lầm 2 (Uống quá liều): Uống hàm lượng quá cao (trên 15.000mg/ngày) với mong muốn đẹp nhanh. Cơ thể có hạn mức hấp thụ, lượng dư thừa sẽ bị đào thải, gây gánh nặng cho gan, thận, thậm chí gây nóng trong, nổi mụn.

Sửa lại cho đúng: Kiên trì uống theo liệu trình 3 tháng liên tục, sau đó ngưng 1 tháng rồi mới uống tiếp. Hàm lượng lý tưởng cho da là 2.500mg – 5.000mg Collagen Peptide mỗi ngày.

Ỷ lại vào collagen và quên bảo vệ da

Sai lầm: Bỏ ra rất nhiều tiền mua collagen uống nhưng lại không thoa kem chống nắng khi ra đường, thức khuya, ăn nhiều đồ ngọt và đồ chiên rán. Tia UV và đường sẽ phá hủy collagen nhanh hơn tốc độ bạn bù đắp vào.

Sửa lại cho đúng: Luôn bảo vệ da bằng kem chống nắng phổ rộng hàng ngày và duy trì lối sống lành mạnh.

Xem thêm:

• Collagen 82x Nhật Bản
• Nước Uống The Collagen Shiseido
• Collagen là gì và có tác dụng gì đối với cơ thể?
• Tại sao cơ thể bị thiếu hụt collagen theo tuổi tác và dấu hiệu nhận biết?
• Cách tăng sinh collagen tự nhiên cho làn da?
• Tổng hợp những câu hỏi về collagen?